你会经常感到焦虑吗？

　　工作压力过大，与亲友、同事产生矛盾，制定的计划没有按时完成，生活中有种种不如意的地方，这样看来，似乎焦虑成了我们生活常态。

　　整天胡思乱想，这是不是代表我有焦虑症呢？

　　首先我们要明确的一点是：焦虑≠焦虑症。

　　焦虑症患者的焦虑状态与一般的焦虑有所不同，这种非正常的焦虑是没有充分的理由，且经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安，或常伴有躯体不适。

　　而普通的焦虑是因为身边确切的发生了一些事而导致的异样情绪，因此，这种焦虑状态是可以通过事件的解决而消失的，陷入焦虑状态的人可以通过饮食来调解自己的躯体不适。

　　01、南瓜

　　多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　02、深海鱼

　　居住在海边的人不但能够享受大海，还能够吃到深海鱼，这是很幸福的。因为大海会让我们心情感到舒畅，而且经常吃鱼能够帮助我们缓解焦虑。因为深海中的鱼含有Omega-3脂肪酸，这是一种类似于抗忧郁药类似作用的物质，能够阻断神经传导路径，并且增加血清素的分泌量，有效缓解焦虑。

　　03、香蕉

　　香蕉不仅可以缓解便秘，还可以有效缓解焦虑。因为香蕉中含有丰富的生物碱，能够帮助我们保持精神，提高自信心。同时，香蕉中含有丰富的色素胺和维生素B6，能够帮助我们的大脑制造出血清素，从而帮助我们有效缓解焦虑，保持精神振奋。

　　04、牛奶

　　睡前一杯温牛奶，是地球人都知道地“治疗失眠和心情烦躁”的国际级土方子。如果你不明所以，那我们就从营养学的专业角度来为你解释一下其中的原委！牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙（Ca）。其中的乳蛋白肽，可以降低血压，起到镇静的功效。而牛奶中的钾元素（K），则有助于缓解紧张造成的肌肉痉挛。

　　05、芦笋

　　情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外，芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。

　　06、薄荷茶

　　当压力山大的时候，来一杯热腾腾的饮料是放松心情最好的选择了，当神经焦虑紧张无法安定时，选择富含香味和咖啡因的饮品是不错的选择。薄荷茶含有的清新香味能够缓解不安情绪，并让处于紧张的情绪慢慢放松下来，同时对于头痛等症状也有一定的缓解作用。无论是香草茶还是薄荷茶，都能让你在享受清香的过程中放松下来。

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