紧张、焦虑,作业拖延着迟迟无法完成......临近开学,你家孩子近期有这样表现吗?
最近门诊来了一位小患者:9 岁的小朋友航航(化名)反复发烧,体温高至 39 摄氏度以上,然而经过检查却显示身体各项指标正常。经北京军颐中医医院于平华医生诊断,原来是航航因对开学的极度恐惧和焦虑,引发了躯体症状。
什么是开学焦虑症?
“航航的这种表现是典型的开学焦虑症,主要发生于临近开学前和开学后2周内,在生理上学表现为失眠、嗜睡、易疲劳、食欲不振等,在心理上表现为烦躁、情绪不稳定、记忆力下降、注意力无法集中、理解能力下降等。”于平华医生说。
一旦发现孩子出现以上迹象,家长应考虑是否存在“开学焦虑症”。为了更准确地评估,家长应特别关注孩子的两个关键方面:生活作息与行为习惯。若孩子的生活作息变得不规律,如频繁熬夜、电子游戏成瘾加剧,且日常行为中频繁出现皱眉、情绪低落、频繁抱怨“不想上学”等迹象,这些都是“开学焦虑症”的强烈信号。
值得注意的是,若上述症状持续半年或更长时间,可能意味着孩子的长期焦虑与抑郁情绪未得到有效缓解,此时家长必须高度重视,及时寻求专业帮助,以免问题进一步恶化。
开学焦虑症如何缓解?
对于大多数孩子来说,他们关于开学的担忧、焦虑都会慢慢消退,因开学焦虑而产生的行为也是短暂的。只要孩子能勇敢地面对“开学焦虑症”正视因它而起的种种不适,就能战胜它。
如果孩子存在“开学焦虑症”的情况,家长可以从以下几个方面入手,帮助孩子平稳、健康地过渡到新学期。
1. 逐步调整作息
分阶段实施:提前一到两周开始逐渐调整孩子的作息时间,每晚比平时早睡15-30分钟,直至达到目标睡眠时间。早晨也相应提前唤醒,避免突然改变造成的不适。
建立睡前仪式:如阅读、听轻音乐或泡脚等,帮助孩子放松身心,更容易入睡。
保持规律:周末也尽量保持与学校相近的作息,避免生物钟混乱。
2. 营造积极的学习氛围
共同参与:家长不仅是购买学习用品,更应陪伴孩子一起制定学习计划,设定小目标,并给予积极反馈。结合孩子的兴趣,设计一些有趣的预习或复习活动,如通过游戏、实验等方式学习新知识。
3. 加强沟通与情感支持
倾听与理解:耐心倾听孩子的想法和感受,理解他们对新学期的担忧和期待。
正面引导:用积极的语言和态度鼓励孩子,强调学校生活的乐趣和成长的机会。
社交引导:鼓励孩子参加班级或学校的集体活动,帮助他们建立和维护良好的同伴关系。
4. 寻求专业帮助
观察与评估:家长和学校老师应密切关注孩子的情绪变化,及时发现并评估焦虑的严重程度。
专业咨询:若孩子表现出严重的焦虑症状,如持续恐惧、拒绝上学、身体不适等,应及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
通过上述优化措施的实施,可以有效缓解孩子们的“开学焦虑症”,帮助他们以更加积极、自信的心态迎接新学期的挑战。但症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。
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